Manfaat Kesehatan Yang Baik Dari Berenang

Manfaat Kesehatan Yang Baik Dari Berenang

Berenang bukanlah pemahaman tradisional tentang “latihan” mengingat bahwa kita selalu mengasosiasikan kata itu dengan pusat kebugaran dan bobot mati. Namun, seperti setiap latihan renang lainnya juga memiliki poin plus yang menjadikannya cara yang sangat baik untuk berolahraga.

Baik itu untuk menurunkan berat badan atau untuk menjaga berat badan Anda saat ini; berenang adalah pilihan menarik yang memiliki banyak manfaat kesehatan.

Mengurangi risiko penyakit

Berenang adalah kardio yang bagus. Berarti hanya setengah jam hingga satu jam berenang dalam seminggu dapat membantu mengurangi risiko penyakit yang berhubungan dengan jantung. Terlebih lagi, itu bergeser dampak dari tubuh, karena air mendukung 90% dari berat badan, menyebabkan lebih sedikit stres. Sekali lagi, ini membantu dalam meningkatkan umur panjang.

Bekerja di seluruh tubuh Anda

Berlawanan dengan kebanyakan olahraga dan latihan di rumah, berenang memiliki potensi untuk bekerja di seluruh tubuh Anda sekaligus.

Berenang memanfaatkan semua otot di tubuh Anda, apakah Anda melakukan stroke kupu-kupu atau gaya dada yang relatif lebih nyaman. Juga telah ditemukan bahwa 45 menit latihan di darat sama dengan latihan berenang 30 menit, jadi mengapa tidak menghabiskan 15 ekstra untuk bersantai?

Lebih sedikit kemungkinan cedera

Jumlah cedera yang terjadi karena latihan yang salah atau bermain-main dengan beban tinggi. Namun, berenang membantu mengurangi tekanan dari seluruh anak laki-laki dan tidak berkonsentrasi pada satu titik seperti latihan di darat biasa.

Itu menempatkan tekanan yang diperlukan pada tubuh Anda, membuatnya jauh lebih berguna daripada kebanyakan pada latihan darat.

Seperti halnya dengan semua latihan, berenang perlahan-lahan. Tetaplah berpegang pada rutinitas dan berlatih beberapa pukulan untuk melihat apa yang paling nyaman bagi Anda, dan lihat efeknya setelah hanya beberapa minggu, baik mental maupun fisik.