Perut besar atau buncit memang menjadi sebuah masalah yang sangat serius baik itu dari segi penampilan maupun segi kesehatan. Jadi untuk kamu yang ingin memiliki perut yang kecil maka kamu bisa melakukan beberapa olah raga ringan seperti berikut ini.

1. Sit Up
Jadi untuk kamu yang ingin memiliki perut rata maka salah satu olah raga ringan yang bisa kami lakukan adalah dengan cara sit up karena dengan cara ini kamu bisa mengencangkan otot pada perut terutama di bagian atas perut.
Caranya :
– Mulai lah berbaring dengan posisi yang nyaman dan luruskan kaki kamu lalu tekuk tangan di depan dada.
– Setelah itu silakan angkat badan sampai titik maksimal dan lakukan sebanyak 10 kali dengan aturan 3 sheet berarti total gerakan sit up dalam sehari sebanyak 30 kali.
– Lakukan hal tersebut setiap pagi dan usahakan naik kan jumlah sit up setiap 3 hari sekali sampai batas kemampuan kamu.

2. Crunches
Olah raga ini juga sangat efektif untuk kamu yang ingin memiliki perut rata karena olah raga Crunches hanya fokus kepada perut jadi perut kamu bisa dengan mudah di bakar dengan gerakan yang satu ini.
Caranya :
– Berbaring dengan tekuk kedua kaki anda dan lipat tangan di belakang kepala namun anda harus menekuk leher anda kedepan agar posisi dari leher tidak pegal.
– Jika sudah maka silakan angka satu kaki anda secara perlahan dengan cara dorong ke dalam perut, cara ini bertujuan untuk menarik otot punggung dan otot perut secara maksimal.
– Lakukan sebanyak 8-10 kali dengan 3 sheet dalam sehari, usahakan gerakan di perlambat.

3. Corkscrew
Untuk kamu yang mungkin memiliki perut yang melar maka kamu bisa mengikuti olah raga yang satu ini karena dengan gerakan corkscrew dapat mengencangkan otot perut bawah kamu.
Caranya :
– Berbaring dan angkat kedua kaki anda di atas atau kearah langit lalu tahan posisi tersebut 10-15 detik

Itu lah cara yang sangat efektif untuk mengecilkan perut yang bisa kamu coba di mana saja dan kapan saja tanpa harus olah raga keras.

Semoga bermanfaat

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *