4 Tips Makanan Yang Sangat Lezat Dapat Membantu Menyehatkan Jantung

Serba Serbi

Pola makanan kita sudah pasti menjadi peran utama dalam kesehatan jantung , makan yang setiap hari kita konsumsi akan dapat meningkatkan atau juga dapat mengurangkan pada penyakit jantung ,dan semua itu di lihat dari semua komposisi tersebut ,dan Dr.Malaney tekah mengatakan jika makanan itu sebenarnya adalah dapat memiliki efek pada tekanan pada darah  seperti Obesitas, dan juga darah tinggi semua itu penyebabnya terjadinya faktor risiko pada penyakit jantung yang telah berhubungan dengan makanan apa yang kita konsumsi setiap harinya , dan kini kamu harus tau jika mengkonsumsi makanan yang rendah lemak  dan juga kaya akan serat dapat mengurangi penyakit pada jantung seperti makanan berikut ini yang baik untuk mengurangi sakit jantung

1 Oatmeal

Cobalah mengkonsumsi semangkuk gandum setiap harinya ,gandum yang dapat mengandung asam lemak omega-3 folat  dan juga kalium , makanan yang mengandung serat yang tinggi ini bisa menurunkan penyakit kolesterol jahat dan juga dapat membantu menjaga arteri agar selalu tetap bersih , dan studi telah menunjukan jika dalam tiga porsi gandum tersebut yang utuh atau juga lebih dari perharinya dapat menurunkan risiko pada penyakit jantung sehingga lebih kurang dari 20% dan kamu juga harus pandai untuk memilih gandung yang sangat bagus di konsumsinya kamu juga dapat memilih gandum yang memiliki banyak serat  dan juga memiliki gula yang rendah untuk mengkonsumsi nya agar lebih lezat kamu dapat mencampurnya dengan buah pisang yang akan menambah serat pada gandum

2 Ikan Salmon

Jika bagi kamu yang memiliki penyakit jantung kini kamu harus tau jika mengkonsumsi ikan salom akan dapat meringankan penyakit jantung dikarenakan ikan salmon yang mengandung omega-3 yang dapat secara efektif yang dapat mengurangi tekanan darah dan dapt juga membantu menjaga pembekuan pada darah kamu tidak perlu mengkonsumsi nya setiap hari cukup mengkonsumsi nya 2 porsi dalam 1 minggu

3 Alpukat

Kamu harus tahu jika mengkonsumsi buah alpukat dapat mencegah penyakit jantung , jika kamu tidak suka memakan buah alpukat begitu saja kamu bisa mencampurnya dengan sayuran hijau seperti bayam dan juga bisa mencampurnya dalam senwich untuk menambahkan lemak sehat dalam makannan dietmu  ,buah alpukat adalah buah yang sangat luar biasa  dikarenakan buah tersbut dapat membantu menyerapkan karotenoid lainnya

4 Bayam

Nah sayuran hijau seperti bayam , sayuran hijau ini dapat membantu dan juga dapat menjaga tubuh agar tetap sehat sayuran hijau bayam ini memiliki kandungan lutein folat potasium dan juga seratnya yang memiliki  studi kesehatan .

Nah berikut seperti makan makanan yang dapat menyehatkan jantung mu dan masih banyak lagi makan makanan lainnya yang dapat menyehatkan jantung