Olahraga Ringan Namun Ampuh Untuk Mengecilkan Perut Buncit

olahraga

Dijaman sekarang ini banyak sekali orang yang mengalami masalah perut buncit. Itu dikarenakan orang orang kurang menjaga pola makan mereka serta tidak rajin olahraga. Salah satu faktor utama perut buncit ialah jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh tidak seimbang dengan keluarnya kalori sehingga terjadilah penumpukan lemak pada area perut.

Namun jangan khawatir jika kalian ingin menghilangkan lemak yang menumpuk di perut, anda bisa rutin berolahraga ringan. Olahraga ini cukup mudah di lakukan karena tidak terlalu berat. Anda bisa melakukan kardio setiap harinya. Selain mengurangi lemak yang menumpuk kardio juga dapat menjaga kesehatan anda terutama pada jantung.

Berikut beberapa olahraga yang dapat anda pilih :

1. Jalan-Jalan

Anda bisa melakukan aktivitas jalan santai dimanapun anda berada. Dan pastinya olahraga ini tidak perlu merogoh kocek anda. Hanya dengan olahraga jalan, anda bisa membakar kalori anda sekitar 300 hingga 400 per jamnya. Agar anda bisa mendapatkan hasil yang maksimal, anda bisa melakukan gerak jalan cepat agar dapat membakar kalori dengan jumlah yang lebih banyak.

Jika anda rutin melakukan ini setiap harinya, maka anda dapat menjaga berat badan anda tetap ideal dan pastinya tetap sehat.

2. Cross Trainer

Salah satu olahraga untuk mengecilkan perut anda yang sudah terbukti efektif ialah dengan menggunakan alat yang bernama elliptical trainer. Jika anda tidak tahu apa itu elliptical trainer, anda bisa mencoba mencarinya lewat google. Latihan menggunakan alat ini mampu membakar kalori anda sampai 500 kalori/jam dengan kecepatan sedang.

3. Skipping

Skipping atau biasa disebut lompat tali merupakan salah satu olahraga yang sudah di ajarkan kita sewaktu sekolah. Sebenarnya olahraga ini sudah terbukti untuk membakar lemak anda serta dapat membantu meningkatkan stamina anda jika rutin anda lakukan setiap harinya.

4. Naik Turun Tangga

Anda tidak perlu keluar rumah untuk berolahraga. Jika rumah anda mempunyai tangga anda bisa memanfaatkannya untuk anda berolahraga setiap harinya. Olahraga ini jangan dianggap sepele loh karena dapat membantu anda membakar hingga 600 kalori per jamnya. Namun olahraga ini memberikan tekanan yang cukup besar pada area lutut anda. Jadi hati hati jangan memaksakannya karena dapat mencederai anda.

Itulah beberapa tips yang kami bagikan ke anda yang ingin memperkecil perut. Semoga bermanfaat.