Olahraga Yang Ampuh Untuk Mengecilkan Perut

olahraga

Bagi anda yang ingin menjaga postur tubuh anda tetap ideal, maka olahraga merupakan pilihan yang paling tepat. Selain itu juga, orang-orang kurang memperhatikan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh mereka, dan jika dibiarkan terlalu lama maka yang akan terjadi ialah penumpukan lemak pada beberapa area tertentu. Biasanya tempat pengumpulan lemak tersebut yang pertama kali ialah area perut. Nah, hanya dengan berolahraga lah anda dapat membakar lemak di perut. Apa saja olahraga yang dapat mengembalikan perut anda mengecil?

  1. Berenang

Berenang mampu mengecilkan perut kita tanpa adanya memberikan beban atau tekanan dari titik tumpu dari tubuh. Olahraga berenang ini sangatlah sesuai bagi anda yang obesitas untuk tetap bisa berolahraga dengan nyaman. Tidak hanya perut, saat berenang pun banyak anggota tubuh lain yang ikut bekerja, serperti area paha dan lengan juga akan mendapatkan manfaat yang sama.

2. Jogging

Olahraga Jogging meruapakan olahraga yang dapat mengecilkan perut buncit dengan mudah. Anda dapat melakukan Jogging selama 30 menit hasilnya pun anda akan membakar 500 hingga 900 kalori. Memanglah untuk melakukan jogging ini membutuhkan waktu khusus. Namun bagi anda yang agak sibuk, anda bisa mencoba dengan naik turun tangga karena ini cukup efektif juga.

3. Senam Aerobik

Senam Aerobik ini selalu direkomendasikan oleh orang orang. Hal itu dikarenakan dapat membakar lemak di tubuh secara konsisten dan bertahap. Mulai dari gerakan pemanasan, inti, hingga gerakan pendinginan. Tentunya hal ini dapat membuat proses pembakaran lemak menjadi lebih efektif dari olahraga biasanya.

4. Gerakan Pembentuk Otot Perut


Ketiga cara diatas merupakan cardio yang berfungsi untuk mengurangi lemak anda. Selain itu ada beberapa gerakan lagi yang secara spesifik membantu membakar lemak pada area di perut. Gerakan tersebut yang dapat kamu lakukan yaitu back up, sit up, gerakan mengayuh sepeda, dan sikap lilin. Anda bisa melakukannya dengan santai di rumah. Lakukan lah gerakan tersebut sebanyak  3 set dengan per-set nya 15 pengulangan.

Itulah beberapa cara yang efektif untuk mengurangi lemak yang ada di tubuh anda. Yang terpenting adalah konsisten dalam berolahraga. Jika anda tidak konsisten tentunya semua hal diatas tidak akan efektif.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *