5 Olahraga untuk Mengecilkan Paha Yang Ampuh

olahraga

Mempunyai tubuh yang ideal merupakan impian para semua wanita. Tetapi, adanya gaya hidup yang kurang sehat dengan pola makan yang buruk yang menjadikan timbulnya lemak di bagian-bagian yang tertentu.

Yang paling sering dikeluhkan dari semua wanita yaitu masalah dengan ukuran paha yang besar. Ada lima olahraga yang bisa mengecilkan paha dengan ampuh bisa anda lakukan.

1. Squat

Melakukan squat bukan hanya dapat mengecilkan paha, gerakan ini bisa membuat betis menjadi kecil dan juga bisa melatih otot pada bagian bawah. Anda bisa berdiri dengan posisi dengan kedua kaki terbuka selebar bahu dan kedua tangan lurus ke depan. Lalu, turunkan pantatmu sampai mendekati lantai. Tahan posisi ini dalam durasi 15-30 detik dan juga kembali lagi pada posisi semula sampai 10 kali.

2. Lunges

Ternyata melakukan gerakan lunges bisa untuk mengecilkan paha juga. Anda bisa dengan posisi berdiri dengan tegak, langkahkan satu kaki kedepan dan tekuk lutut serendah mungkin sampai lutut kaki yang satunya bisa menyentuh dengan lantai. Kembali lagi pada posisi semula dan dicoba dengan berulang kali.

3. Fire Hydrant

Olahraga yang satu ini bisa dilakukan dengan mudah. Anda bisa mengambil dengan posisi merangkak. Pastikan lutut dan tangan anda dibuka selebar bahu anda. Anda bisa sambil menjaga posisi pinggul, lurus satu kaki ke belakang. Tahan sampai beberapa detik lalu kembali lagi pada posisi awal. dan anda bisa mencoba melakukan gerakan ini secara berulang-ulang.

4. Leg lift

Jika gerakan ini bisa mengencangkan paha terutama pada bagian dalam. Yang bisa anda lakukan hanya dengan berbaring di atas matras dengan tangan berada di samping. Lalu anda bisa rapatkan kedua kaki dan angkat kembali setinggi 45 derajat. Anda bisa menahan selama kurang lebih 15 detik.

5. Lompat tali

Gerakan ini sangat dikenal dengan gerakan paling efektif untuk bisa membakar lemak di paha anda. Anda bisa lakukan gerakan ini dengan durasi 20-30 menit setiap harinya.