Semua orang pastinya menginginkan tubuh yang bagus tidak hanya para wanita. Tentunya para pria ingin mendapatkan tubuh yang berotot dan tidaklah buncit. Tentunya semua itu pasti tidak mudah dan penuh perjuangan bukan? Namun tahukah anda bahwa ada seorang pria di Jepang yang berhasil mengubah tubuhnya dari yang buncit menjadi berotot dengan latihan hanya 4 menit saja setiap harinya.
Pria ini bernama Hiragii Sensei yang berasal dari Jepang. Dirinya membagikan ke publik rahasia kebugarannya pada akun twitternya @hiiragisensei pada tanggal 25 Agustus 2019 lalu. Pada unggahan di akun twitternya dapat terlihat transformasinya sangatlah mengesankan.
Ia pun mengatakan bahwa dia hanya melakukan 4 menit latihan HIIT saja tiap harinya. HIIT itu adalah High Intensity Interval Training. Ia mengaku bahwa untuk mendapatkan badan seperti itu dia hanya perlu waktu 4 menit perharinya dan dilakukan selama lima bulan.
Dirinya ini melakukan latihan semenjak Maret 2019 dan dia membagikan hasil latihannya pada Agustus 2019. Awalnya dari perut yang sangat buncit menjadi berortot hanya dalam waktu 5 bulan.
Pilihan Asupan Makanan
Sebelum ini Hiiragi pernah sempat menurunkan berat badan selama 2 tahun, namun dirinya tidak mampu mempertahankan dietnya karena ia gagal pada setelah 3 hari melakukan diet. Namun dirinya pun mengatakan harus disiplin jika ingin menurunkan berat badan. Disiplin merupakan kunci utama dalam menurunkan berat badannya.
Selain latihan HIIT, dirinya juga hanya mengkonsumsi 1.000 sampai 1.500 kalori saja per harinya. Dirinya juga menjelaskan bahwa ia hanya makan 2 kali dalam sehari. Antara pukul 12.00 siang sampai pukul 20.00 dan pasti hindari makanan berlemak tinggi, makan atau minuman manis serta makanan ringan. Ia juga menyarankan untuk tidak minum minumal beralkohol kalaupun ingin minum anda bisa meminum anggur merah.