June 2020 – situsmainpoker.com

27 Jun

Olahraga Yang Ampuh Untuk Mengecilkan Perut

adminolahragaolahraga pembakar lemak, tips membakar lemak, tips mengecilkan perut, tips olahraga

Bagi anda yang ingin menjaga postur tubuh anda tetap ideal, maka olahraga merupakan pilihan yang paling tepat. Selain itu juga, orang-orang kurang memperhatikan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh mereka, dan jika dibiarkan terlalu lama maka yang akan terjadi ialah penumpukan lemak pada beberapa area tertentu. Biasanya tempat pengumpulan lemak tersebut yang pertama kali ialah area perut. Nah, hanya dengan berolahraga lah anda dapat membakar lemak di perut. Apa saja olahraga yang dapat mengembalikan perut anda mengecil?

Berenang

Berenang mampu mengecilkan perut kita tanpa adanya memberikan beban atau tekanan dari titik tumpu dari tubuh. Olahraga berenang ini sangatlah sesuai bagi anda yang obesitas untuk tetap bisa berolahraga dengan nyaman. Tidak hanya perut, saat berenang pun banyak anggota tubuh lain yang ikut bekerja, serperti area paha dan lengan juga akan mendapatkan manfaat yang sama.

2. Jogging

Olahraga Jogging meruapakan olahraga yang dapat mengecilkan perut buncit dengan mudah. Anda dapat melakukan Jogging selama 30 menit hasilnya pun anda akan membakar 500 hingga 900 kalori. Memanglah untuk melakukan jogging ini membutuhkan waktu khusus. Namun bagi anda yang agak sibuk, anda bisa mencoba dengan naik turun tangga karena ini cukup efektif juga.

3. Senam Aerobik

Senam Aerobik ini selalu direkomendasikan oleh orang orang. Hal itu dikarenakan dapat membakar lemak di tubuh secara konsisten dan bertahap. Mulai dari gerakan pemanasan, inti, hingga gerakan pendinginan. Tentunya hal ini dapat membuat proses pembakaran lemak menjadi lebih efektif dari olahraga biasanya.

4. Gerakan Pembentuk Otot Perut

Ketiga cara diatas merupakan cardio yang berfungsi untuk mengurangi lemak anda. Selain itu ada beberapa gerakan lagi yang secara spesifik membantu membakar lemak pada area di perut. Gerakan tersebut yang dapat kamu lakukan yaitu back up, sit up, gerakan mengayuh sepeda, dan sikap lilin. Anda bisa melakukannya dengan santai di rumah. Lakukan lah gerakan tersebut sebanyak 3 set dengan per-set nya 15 pengulangan.

Itulah beberapa cara yang efektif untuk mengurangi lemak yang ada di tubuh anda. Yang terpenting adalah konsisten dalam berolahraga. Jika anda tidak konsisten tentunya semua hal diatas tidak akan efektif.

13 Jun

Olahraga Ringan Namun Ampuh Untuk Mengecilkan Perut Buncit

adminolahragakardio, olahraga ringan, tips mengecilkan perut, tips olahraga

Dijaman sekarang ini banyak sekali orang yang mengalami masalah perut buncit. Itu dikarenakan orang orang kurang menjaga pola makan mereka serta tidak rajin olahraga. Salah satu faktor utama perut buncit ialah jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh tidak seimbang dengan keluarnya kalori sehingga terjadilah penumpukan lemak pada area perut.

Namun jangan khawatir jika kalian ingin menghilangkan lemak yang menumpuk di perut, anda bisa rutin berolahraga ringan. Olahraga ini cukup mudah di lakukan karena tidak terlalu berat. Anda bisa melakukan kardio setiap harinya. Selain mengurangi lemak yang menumpuk kardio juga dapat menjaga kesehatan anda terutama pada jantung.

Berikut beberapa olahraga yang dapat anda pilih :

1. Jalan-Jalan

Anda bisa melakukan aktivitas jalan santai dimanapun anda berada. Dan pastinya olahraga ini tidak perlu merogoh kocek anda. Hanya dengan olahraga jalan, anda bisa membakar kalori anda sekitar 300 hingga 400 per jamnya. Agar anda bisa mendapatkan hasil yang maksimal, anda bisa melakukan gerak jalan cepat agar dapat membakar kalori dengan jumlah yang lebih banyak.

Jika anda rutin melakukan ini setiap harinya, maka anda dapat menjaga berat badan anda tetap ideal dan pastinya tetap sehat.

2. Cross Trainer

Salah satu olahraga untuk mengecilkan perut anda yang sudah terbukti efektif ialah dengan menggunakan alat yang bernama elliptical trainer. Jika anda tidak tahu apa itu elliptical trainer, anda bisa mencoba mencarinya lewat google. Latihan menggunakan alat ini mampu membakar kalori anda sampai 500 kalori/jam dengan kecepatan sedang.

3. Skipping

Skipping atau biasa disebut lompat tali merupakan salah satu olahraga yang sudah di ajarkan kita sewaktu sekolah. Sebenarnya olahraga ini sudah terbukti untuk membakar lemak anda serta dapat membantu meningkatkan stamina anda jika rutin anda lakukan setiap harinya.

4. Naik Turun Tangga

Anda tidak perlu keluar rumah untuk berolahraga. Jika rumah anda mempunyai tangga anda bisa memanfaatkannya untuk anda berolahraga setiap harinya. Olahraga ini jangan dianggap sepele loh karena dapat membantu anda membakar hingga 600 kalori per jamnya. Namun olahraga ini memberikan tekanan yang cukup besar pada area lutut anda. Jadi hati hati jangan memaksakannya karena dapat mencederai anda.

Itulah beberapa tips yang kami bagikan ke anda yang ingin memperkecil perut. Semoga bermanfaat.

06 Jun

Pesepakbola Ini Bisa Jadi Alternatif Liverpool Jika Gagal Rekrut Werner

adminGamesLiverpool, The Reds

Liverpool sampai saat ini masih tak kunjung menyatakan keinginannya untuk bisa memiliki Timo Werner. Pesepakbola asal RB Leipzig ini sepertinya sudah merasakan bosan karena sampai saat ini dirinya masih belum mendapatkan kepastian. Dengan keadaan tersebut, Chelsea memanfaatkan kesempatan dan memberikan kejelasan terhadap Werner mengenai masa depannya didunia sepakbola.

Dengan apa yang dilakukan Chelsea membuat Liverpool harus merelakan Werner untuk klub berjulukan The Blues. Werner akhirnya jatugh ketangan Chelsea. Padahal seperti yang kita ketahui bahwa pendekatan yang dilakukan Liverpool terhadap Werner sudah berlangsung lama.

Dibandingkan dengan Liverpool, Chelsea memang lebih memiliki keseriusan yang lebih terhadap Werner. Tim yang memiliki julukan The Blues ini langsung memberikan penawaran sebesar 55 juta atau sebesar Rp. 867 Miliiar kepada klub pemilik Werner, RB Leipzig.

Liverpool sendiri kabarnya hanya melakukan komunikasi dengan Werner melalui sang pelatih, Jurgen Klopp dan tidak ada pendekatan yang serius kepada RB Leipzig. Dengan harapan yang pupus tersebut, The Reds masih memiliki beberapa pemain yang bisa dijadikan alternatif, diantaranya:

ADAMA TRAORE

Adama Traore disebut sebagai pemain incaran Liverpool untuk musim mendatang. Pesepakbola asal Wolverhampton ini ini berhasil tampil apik dimusim ini. Dirinya berhasil menorehkan 4 gol dan 7 assits dari 28 laga yang dijalaninya diajang Premier League. Performa apiknya tersebut membuat Liverpool tertarik untuk memilikinya.

OUSMANE DEMBELE

Liverpool dikabarkan akan mendatangkan Ousmane Dembele yang saat ini masih menjadi bagian dari Barcelona. Namun untuk saat ini Dembele dalam keadaan yang kurang stabil karena cedera yang dialaminya dan berpotensi menjadi pembelian pemain yang mubazir. Dibalik itu semua, Liverpool berencana untuk memiliknya sebagai pelapis Salah dan Mane.

MARCUS THURAM

Marcus Thuram secara tiba-tiba muncul sebagai pemain incaran dari klub besutan Jurgen klopp, Liverpool. Namun untuk bisa memilikinya, Liverpool harus bersaing dengan Juventus untuk bisa mendapatkan pesepakbola yang saat ini bermain untuk Bourssia Monchengladbach sebagai Winger. Performa apik dengan keberhasilan Thuram mencetak 10 gol dimusim pertama Bundesliga membuat Liverpool kepincut untuk memilikinya.

03 Jun

Kenyataan Hidup yang Harus Kamu Hadapi Menjelang Usia 30 Tahun

adminSerba Serbiumur, Usia 30 Tahun

Ketika kita masih kecil kita selalu di didik oleh orang tua untuk menjadi anak bisa membanggakan ketika dewasa nanti nya, sehingga kita pun di tuntun untuk selalu mencapai nilai yang tinggi di bangku sekolah. nah ketika kamu sudah memasuki ke usia 20 an kamu harus di tuntut untuk bekerja keras di dunia kerja mu sehingga kamu bisa mendapatkan karier dan gaji yang gede. namun ketika kamu memasuki usia ke 30 maka kamu juga sudah harus di tuntut untuk mapan.

Namun apa yang terjadi dengan diri mu yang sekarang? Yuk kita lihat perubahan apa saja yang harus kamu terima ketika sudah usia ke 30 an

1. Bersiap untuk kehidupan selanjut nya
Kehiduapan seseorang itu berbeda beda , ada yang mutuskan untuk menikah ketika ia sudah beranjak ke usia 30 an namun ada juga yang masih bersenang senang ketika masih berusia ke 30 an. jadi untuk itu kamu harus bisa berjuang di usia ke 30 agar kamu bisa melanjutkan kehidupan mu yang lebih baik lagi

2. Kamu mulai melek finansial
Ketika kamu mulai punya target ketika usia ke 20 an maka ada nasib yang memang tidak terduga yang sedang menanti mu. sehingga kamu harus bisa merasakan kepahitan mu terlebih dahulu. jadi ketika kamu sudah usia ke 30 an maka kamu harus bisa memiliki Finansial yang cukup untuk kehidupan mu

3. Teman-teman gak sebanyak dulu lagi
Seseorang yang sudah berusia ke 30 an maka ia pun sudah tidak memiliki temen yang kayak dulu lagi ketika masih berada di bangku sekolah maupun bangku perkuliahan nya. jadi untuk itu kamu harus bisa fokus dengan tujuan mu ketimbang mencari temen yang mungkin bisa merusak tujuan mu dari awal