August 2020 – situsmainpoker.com

23 Aug

Aksesoris Penting Yang Dibutuhkan Saat Bersepeda, Bukan Hanya Buat Gaya Saja

adminolahragakeamanan bersepeda, tips bersepeda, tips olahraga

Seperti yang anda ketahui bahwa semenjak kondisi new normal di Indonesia, mulai muncul banyak sekali orang yang mulai bersepeda. Para penjual sepeda di Indonesia pun seakan mendapat durian jatuh. Ya bersepeda memanglah dapat menyehatkan tubuh kita. Namun yang harus dipahami adalah aturan aturan dalam bersepeda. Mulai dari jalur yang dipakai untuk sepeda hingga perlengkapan standart yang harus dipakai saat bersepeda.

Apa saja perlengkapan tersebut? Yuk mari kita simak.

1. HELM

Seperti halnya dalam mengendari motor, para pengendara sepeda pun harus memakai helm untuk melindungi kepala kita. Walaupun tidak ada peraturan lalu lintas yang mengharuskan untuk memakai helm saat bersepeda, namun alangkah baiknya anda tetap mengenakan helm sebagai keselamatan anda sendiri. Karena jika anda berkendara dan jatuh resiko cedera terhadap kepala anda cukuplah tinggi.

2. Kacamata Polarized

Berikutnya ialah kacamata hitam atau polarized yang dapat membantu anda tidak terpapar silaunya sinar matahari. Selain dapat membantu gaya anda terlihat lebih kece, namun ada manfaat lain yang dapat anda peroleh. Yaitu dapat membantu melindungi mata anda dari debu jalanan dan juga dapat membuat anda silau akibat sinar matahari saat anda bersepeda. Tentunya silau matahari terkadang dapat membahayakan anda jika anda sampai susah melihat saat besepeda.

3. Botol Minum

Botol minum juga penting anda bawa karena jika anda sedang kelelahan ataupun kehausan dan tidak ada warung di sekitar yang menjual air minum maka anda bisa dehidrasi. Ini merupakan salah satu faktor yang penting karena jika anda dehirasi ringan maka konsentrasi anda dalam berkendara pun akan hilang, parahnya jika anda dehidrasi berat anda dapat pingsan saat berkendara. Simple tapi dapat membahayakan. Jadi biasakan membawa botol air minum anda agar tetap dapat meminumnya kapanpun anda membutuhkannya.

4. Memakai Sepatu

Sepatu juga merupakan salah satu pelengkapan dasar yang aman dalam berkendara motor maupun bersepeda. Selain membantu anda terlihat lebih stylish, sepatu juga dapat membantu mengurangi resiko cedera pada kaki anda.

5. Pelindung Tangan dan kaki

Yang terakhir ialah pelindung tangan dan kaki. Ini juga merupakan peranan penting dalam menjaga keselamatan anda dalam bersepeda. Karena jika terjadi kecelakaan maka pelingdung tersebut dapat menimalisir cedera yang dialami pengendara.

12 Aug

Beberapa Jenis Olahraga Yang Dipercaya Dapat Memperpanjang Umur Anda

adminolahragaberita kesehatan, berita olahraga, tips kesehatan

Memiliki pola hidup sehat serta melatih fisik kita merupakan kunci utama agar bisa memperpanjang umur serta meminimalisi terkena beberapa penyakit.

Sebuah studi mengatakan bahwa seseorah yang berolahraga cenderung memperpanjang beberapa tahun hidup seseorang. Ada beberapa aktivitas olahraga yang diyakini dapat memperpanjang hidup seseorang.

Olahraga Tim

Menurut para peneliti di Copenhagen, bahwa orang yang bermain olahraga tim memiliki umur yang lebih panjang dari pada yang bermain solo. Hal ini dikarenakan bahwa persahabatan ataupun interaksi sosial mampu meningkatkan kesehatan mental seseorang. Sehingga orang tersebut pun bisa memiliki umur yang lebih panjang.

Callanetics

Pada sekitar tahun 1989, seseorang yang bernama Sarah Ferguson berhasil menarik perhatian orang orang dimana ia mampu menjadi kurus hanya dalam waktu kurang dari satu minggu dengan callanetics. Callanetics merupakan olahraga statis.

Dimana olahraga tersebut melibatkan seluruh otot pada tubuh serta gerakan nadi yang kecil itulah yang menyebabkan lemak yang ada pada tubuh dibakar.

Callanetic bisa dilakukan oleh siapapun dan tidak memandang usia. Contoh salah satu latihan callanetics ialah sit up, push up, dll.

Lari Marathon

Para peneliti telah menunjukkan hasil bahwa berlari secara rutin mampu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh kita secara signifikan.

Ya pasalnya kelebihan kolesterol pada tubuh cukuplah membahayakan karena dapat membuat pembuluh darah seseorang pecah, stroke, dan penyakit lainnya. Selain itu juga berlari dapat membantu anda melatih jantung menjadikannya lebih kuat. Tentunnya dapat membantu anda mengurangi resiko terkena penyakit jantung.

Jadi anda sudah boleh mulai lari setiap harinya agar mendapatkan tubuh yang sehat serta dapat memperpanjang umur anda.

03 Aug

4 Cara Diet Sehat Menurunkan Berat Badan yang Baik dan Benar

adminSerba Serbicara diet, cara diet alami, cara menurunkan berat badan, tips kesehatan

Sudah tidak menjadi rahasia umum lagi jika pada setiap orang menginginkan tubuh yang diinginkan dengan berat badan yang diinginkan. Untuk mewujudkannya, banyak orang yang mempunyai berat badan yang menurutnya kurang ideal dan ingin melakukan diet. Untuk melakukan diet memang cara yang tepat untuk dapat menurunkan berat badan yang tepat.

Untuk melakukan diet sehat merupakan cara anda tetap mencintai tubuh anda dengan cara mengonsumsi makanan dan minuman sehat untuk gaya hidup yang sehat juga.

Berikut ini ada beberapa cara diet yang sehat dan benar sampai yang tidak membahayakan tubuh.

1. Jangan membiaran tubuh kelaparan

Saat anda diet dengan cara menahan lapar yang berlebihan akan membuat anda melakukan balasan dengan makan yang berlebihan. Pada kasus ini telah banyak terjadi dan juga seringkali dijalankan dengan berakhir kegagalan. Jika anda meninggalkan perut yang kosong dengan kondisi anda sangat kelaparan itu hanya bisa membuat anda semakin sulit untuk menahan nafsu pada saat ada makanan di sekitar anda. Dari itu, anda pasti akan meninggalkan niat untuk diet sehat dan melahap makanan yang ada di depan mata anda.

2. Kunyah dengan benar

Cara diet sehat dan benar yaitu dengan cara memperhatikan cara mengunyahnya. Anda harus sebisa mungkin mengunyah makanan secara benar. Setiap anda makan dengan cepat dan tidak dapat mengunyahnya dengan baik, artinya anda tidak bisa memberikan sedikit waktu pada perut anda mengirimkan sinyal kenyang untuk otak anda. Maka itu, anda harus mengunyahnya dengan benar bisa membantu anda akan merasa kenyang dan tidak dianjurkan juga makan dengan berlebihan. Untuk cara yang mudah, anda dapat mengatur durasi makan anda. Contoh pada waktu 7-15 menit untuk menghabiskan makanan anda kemudian anda berhenti untuk sesaat. Maka itu, anda bisa memberi jeda waktu untuk memproses penyampaian sinyal kenyang untuk otak.

3. Kurangi konsumsi garam

Proses melakukan diet juga berpengaruh pada makanan yang mengandum sodium. Anda dapat mengurangi makanan yang asin, karena jika anda mengonsumsi garam yang berlebihan dapat membuat tubuh anda akan kesulitan untuk memproses metabolisme lemak.

4. Perhatikan asupan nutrisi

Cara diet yang tengah didasari dengan cara perhatikan asupan nutrisi. Setidaknya anda membutuhkan 5 porsi buah dan juga sayuran dalam seharian untuk nutrisi yang anda butuhkan. Anda bisa memilih buah yang cocok untuk anda sebagai menu diet anda. dan cobalah konsumsi secara rutin.