tips olahraga – situsmainpoker.com

31 Jan

Beberapa Cara Mempertahankan Kebugaran Tubuh Kita

Menurut Public Health England, hampir setengah dari populasi Inggris saat ini merasa lebih termotivasi untuk memiliki gaya hidup sehat daripada yang mereka lakukan tahun lalu. Untungnya, ada banyak cara yang menyenangkan dan tidak biasa untuk menjadi bugar, makan enak, atau bahkan duduk lebih baik jika Anda bekerja dari rumah. Mulai dari suplemen dan minuman beralkohol bebas alkohol, hingga meja berdiri dan ide olahraga baru, berikut cara memulai tujuan kesehatan tahun baru Anda.

PaddleBoarding

Paddleboarding sangat bagus untuk mencapai target kebugaran, karena ini adalah latihan seluruh tubuh yang sangat baik untuk membangun kekuatan inti. Terlebih lagi, ini bagus untuk segala usia sehingga seluruh keluarga bisa ikut – bahkan anjing Anda! Ini juga dapat disinkronkan dengan praktik kesejahteraan seperti perhatian, meditasi, dan yoga. Dengan papan Aquaplanet yang terjangkau dan dibuat dengan baik, penyiapannya cepat dan mudah, dengan penghalang masuk yang sangat rendah.

Tidak ada ruang penyimpanan yang diperlukan, karena semua kit dikemas ke dalam ransel yang praktis. Anda akan dapat melihat dan menjelajahi bagian-bagian Inggris dengan cara yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Unduh panduan papan paddleboard Aquaplanet, yang berisi berbagai tip, trik, dan lokasi yang menakjubkan dan dapatkan kesempatan untuk memenangkan papan paddleboard gratis.

Pastikan Anda mendapatkan semua serat yang Anda butuhkan

Serat adalah bagian penting dari pola makan yang bervariasi dan seimbang, tetapi tidak selalu mudah disesuaikan dengan gaya hidup yang sibuk saat ini. ACAZEN adalah 100% bubuk serat larut nabati yang terbuat dari getah akasia yang bersumber secara berkelanjutan yang memberi Anda semua serat yang Anda butuhkan dari satu sumber yang mudah digunakan. Ini organik, vegan, bersertifikasi FODMAP rendah dan bebas dari gluten, laktosa, dan gula – sehingga mampu bekerja dengan banyak persyaratan diet. Rasa netral ACAZEN dapat dicampur menjadi apa saja, dan menyatu dengan minuman dan makanan pilihan Anda tanpa mengubah rasa, warna, atau tekstur.

Amankan hal-hal penting Anda saat berlari

Mulai beroperasi pada tahun 2021 sambil menjaga kebutuhan Anda tetap terlindungi dan dalam jangkauan pada saat yang bersamaan. Rompi V1 dan VR Freetrain adalah cara sempurna untuk membawa barang-barang berharga Anda saat berlatih – baik saat Anda sedang jogging di jalan atau lari di alam liar. Casing ponsel terpusat yang inovatif dilengkapi dengan engsel sehingga Anda dapat mengakses dan menggunakan perangkat Anda saat bepergian tanpa harus menghentikan langkah, dan dilengkapi dengan ikat pinggang yang dapat disesuaikan sehingga Anda dapat menyesuaikan diri. Ada juga kantong di kedua bahu untuk memungkinkan Anda membawa kunci, gel energi atau bahkan inhaler, serta kompartemen kecil yang pintar untuk uang tunai dan kartu di dalam kantong telepon.

02 Sep

Seorang Pria Mampu Menghilangkan Perut Buncit Menjadi Berotot Hanya Dengan 4 Menit Tiap Hari

adminolahragaberita olahrata, fakta unik, tips olahraga

Semua orang pastinya menginginkan tubuh yang bagus tidak hanya para wanita. Tentunya para pria ingin mendapatkan tubuh yang berotot dan tidaklah buncit. Tentunya semua itu pasti tidak mudah dan penuh perjuangan bukan? Namun tahukah anda bahwa ada seorang pria di Jepang yang berhasil mengubah tubuhnya dari yang buncit menjadi berotot dengan latihan hanya 4 menit saja setiap harinya.

Pria ini bernama Hiragii Sensei yang berasal dari Jepang. Dirinya membagikan ke publik rahasia kebugarannya pada akun twitternya @hiiragisensei pada tanggal 25 Agustus 2019 lalu. Pada unggahan di akun twitternya dapat terlihat transformasinya sangatlah mengesankan.

Ia pun mengatakan bahwa dia hanya melakukan 4 menit latihan HIIT saja tiap harinya. HIIT itu adalah High Intensity Interval Training. Ia mengaku bahwa untuk mendapatkan badan seperti itu dia hanya perlu waktu 4 menit perharinya dan dilakukan selama lima bulan.

Dirinya ini melakukan latihan semenjak Maret 2019 dan dia membagikan hasil latihannya pada Agustus 2019. Awalnya dari perut yang sangat buncit menjadi berortot hanya dalam waktu 5 bulan.

Pilihan Asupan Makanan

Sebelum ini Hiiragi pernah sempat menurunkan berat badan selama 2 tahun, namun dirinya tidak mampu mempertahankan dietnya karena ia gagal pada setelah 3 hari melakukan diet. Namun dirinya pun mengatakan harus disiplin jika ingin menurunkan berat badan. Disiplin merupakan kunci utama dalam menurunkan berat badannya.

Selain latihan HIIT, dirinya juga hanya mengkonsumsi 1.000 sampai 1.500 kalori saja per harinya. Dirinya juga menjelaskan bahwa ia hanya makan 2 kali dalam sehari. Antara pukul 12.00 siang sampai pukul 20.00 dan pasti hindari makanan berlemak tinggi, makan atau minuman manis serta makanan ringan. Ia juga menyarankan untuk tidak minum minumal beralkohol kalaupun ingin minum anda bisa meminum anggur merah.

23 Aug

Aksesoris Penting Yang Dibutuhkan Saat Bersepeda, Bukan Hanya Buat Gaya Saja

adminolahragakeamanan bersepeda, tips bersepeda, tips olahraga

Seperti yang anda ketahui bahwa semenjak kondisi new normal di Indonesia, mulai muncul banyak sekali orang yang mulai bersepeda. Para penjual sepeda di Indonesia pun seakan mendapat durian jatuh. Ya bersepeda memanglah dapat menyehatkan tubuh kita. Namun yang harus dipahami adalah aturan aturan dalam bersepeda. Mulai dari jalur yang dipakai untuk sepeda hingga perlengkapan standart yang harus dipakai saat bersepeda.

Apa saja perlengkapan tersebut? Yuk mari kita simak.

1. HELM

Seperti halnya dalam mengendari motor, para pengendara sepeda pun harus memakai helm untuk melindungi kepala kita. Walaupun tidak ada peraturan lalu lintas yang mengharuskan untuk memakai helm saat bersepeda, namun alangkah baiknya anda tetap mengenakan helm sebagai keselamatan anda sendiri. Karena jika anda berkendara dan jatuh resiko cedera terhadap kepala anda cukuplah tinggi.

2. Kacamata Polarized

Berikutnya ialah kacamata hitam atau polarized yang dapat membantu anda tidak terpapar silaunya sinar matahari. Selain dapat membantu gaya anda terlihat lebih kece, namun ada manfaat lain yang dapat anda peroleh. Yaitu dapat membantu melindungi mata anda dari debu jalanan dan juga dapat membuat anda silau akibat sinar matahari saat anda bersepeda. Tentunya silau matahari terkadang dapat membahayakan anda jika anda sampai susah melihat saat besepeda.

3. Botol Minum

Botol minum juga penting anda bawa karena jika anda sedang kelelahan ataupun kehausan dan tidak ada warung di sekitar yang menjual air minum maka anda bisa dehidrasi. Ini merupakan salah satu faktor yang penting karena jika anda dehirasi ringan maka konsentrasi anda dalam berkendara pun akan hilang, parahnya jika anda dehidrasi berat anda dapat pingsan saat berkendara. Simple tapi dapat membahayakan. Jadi biasakan membawa botol air minum anda agar tetap dapat meminumnya kapanpun anda membutuhkannya.

4. Memakai Sepatu

Sepatu juga merupakan salah satu pelengkapan dasar yang aman dalam berkendara motor maupun bersepeda. Selain membantu anda terlihat lebih stylish, sepatu juga dapat membantu mengurangi resiko cedera pada kaki anda.

5. Pelindung Tangan dan kaki

Yang terakhir ialah pelindung tangan dan kaki. Ini juga merupakan peranan penting dalam menjaga keselamatan anda dalam bersepeda. Karena jika terjadi kecelakaan maka pelingdung tersebut dapat menimalisir cedera yang dialami pengendara.

27 Jun

Olahraga Yang Ampuh Untuk Mengecilkan Perut

adminolahragaolahraga pembakar lemak, tips membakar lemak, tips mengecilkan perut, tips olahraga

Bagi anda yang ingin menjaga postur tubuh anda tetap ideal, maka olahraga merupakan pilihan yang paling tepat. Selain itu juga, orang-orang kurang memperhatikan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh mereka, dan jika dibiarkan terlalu lama maka yang akan terjadi ialah penumpukan lemak pada beberapa area tertentu. Biasanya tempat pengumpulan lemak tersebut yang pertama kali ialah area perut. Nah, hanya dengan berolahraga lah anda dapat membakar lemak di perut. Apa saja olahraga yang dapat mengembalikan perut anda mengecil?

Berenang

Berenang mampu mengecilkan perut kita tanpa adanya memberikan beban atau tekanan dari titik tumpu dari tubuh. Olahraga berenang ini sangatlah sesuai bagi anda yang obesitas untuk tetap bisa berolahraga dengan nyaman. Tidak hanya perut, saat berenang pun banyak anggota tubuh lain yang ikut bekerja, serperti area paha dan lengan juga akan mendapatkan manfaat yang sama.

2. Jogging

Olahraga Jogging meruapakan olahraga yang dapat mengecilkan perut buncit dengan mudah. Anda dapat melakukan Jogging selama 30 menit hasilnya pun anda akan membakar 500 hingga 900 kalori. Memanglah untuk melakukan jogging ini membutuhkan waktu khusus. Namun bagi anda yang agak sibuk, anda bisa mencoba dengan naik turun tangga karena ini cukup efektif juga.

3. Senam Aerobik

Senam Aerobik ini selalu direkomendasikan oleh orang orang. Hal itu dikarenakan dapat membakar lemak di tubuh secara konsisten dan bertahap. Mulai dari gerakan pemanasan, inti, hingga gerakan pendinginan. Tentunya hal ini dapat membuat proses pembakaran lemak menjadi lebih efektif dari olahraga biasanya.

4. Gerakan Pembentuk Otot Perut

Ketiga cara diatas merupakan cardio yang berfungsi untuk mengurangi lemak anda. Selain itu ada beberapa gerakan lagi yang secara spesifik membantu membakar lemak pada area di perut. Gerakan tersebut yang dapat kamu lakukan yaitu back up, sit up, gerakan mengayuh sepeda, dan sikap lilin. Anda bisa melakukannya dengan santai di rumah. Lakukan lah gerakan tersebut sebanyak 3 set dengan per-set nya 15 pengulangan.

Itulah beberapa cara yang efektif untuk mengurangi lemak yang ada di tubuh anda. Yang terpenting adalah konsisten dalam berolahraga. Jika anda tidak konsisten tentunya semua hal diatas tidak akan efektif.

13 Jun

Olahraga Ringan Namun Ampuh Untuk Mengecilkan Perut Buncit

adminolahragakardio, olahraga ringan, tips mengecilkan perut, tips olahraga

Dijaman sekarang ini banyak sekali orang yang mengalami masalah perut buncit. Itu dikarenakan orang orang kurang menjaga pola makan mereka serta tidak rajin olahraga. Salah satu faktor utama perut buncit ialah jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh tidak seimbang dengan keluarnya kalori sehingga terjadilah penumpukan lemak pada area perut.

Namun jangan khawatir jika kalian ingin menghilangkan lemak yang menumpuk di perut, anda bisa rutin berolahraga ringan. Olahraga ini cukup mudah di lakukan karena tidak terlalu berat. Anda bisa melakukan kardio setiap harinya. Selain mengurangi lemak yang menumpuk kardio juga dapat menjaga kesehatan anda terutama pada jantung.

Berikut beberapa olahraga yang dapat anda pilih :

1. Jalan-Jalan

Anda bisa melakukan aktivitas jalan santai dimanapun anda berada. Dan pastinya olahraga ini tidak perlu merogoh kocek anda. Hanya dengan olahraga jalan, anda bisa membakar kalori anda sekitar 300 hingga 400 per jamnya. Agar anda bisa mendapatkan hasil yang maksimal, anda bisa melakukan gerak jalan cepat agar dapat membakar kalori dengan jumlah yang lebih banyak.

Jika anda rutin melakukan ini setiap harinya, maka anda dapat menjaga berat badan anda tetap ideal dan pastinya tetap sehat.

2. Cross Trainer

Salah satu olahraga untuk mengecilkan perut anda yang sudah terbukti efektif ialah dengan menggunakan alat yang bernama elliptical trainer. Jika anda tidak tahu apa itu elliptical trainer, anda bisa mencoba mencarinya lewat google. Latihan menggunakan alat ini mampu membakar kalori anda sampai 500 kalori/jam dengan kecepatan sedang.

3. Skipping

Skipping atau biasa disebut lompat tali merupakan salah satu olahraga yang sudah di ajarkan kita sewaktu sekolah. Sebenarnya olahraga ini sudah terbukti untuk membakar lemak anda serta dapat membantu meningkatkan stamina anda jika rutin anda lakukan setiap harinya.

4. Naik Turun Tangga

Anda tidak perlu keluar rumah untuk berolahraga. Jika rumah anda mempunyai tangga anda bisa memanfaatkannya untuk anda berolahraga setiap harinya. Olahraga ini jangan dianggap sepele loh karena dapat membantu anda membakar hingga 600 kalori per jamnya. Namun olahraga ini memberikan tekanan yang cukup besar pada area lutut anda. Jadi hati hati jangan memaksakannya karena dapat mencederai anda.

Itulah beberapa tips yang kami bagikan ke anda yang ingin memperkecil perut. Semoga bermanfaat.